背中ニキビが出来やすい人の特徴とは？！対策はどうしたらいい？？

背中ニキビとは？

背中ニキビは、頬や額にできるニキビと同じく、古い皮脂や角質が溜まることが原因で発生してしまうものです。

通常、人の肌は「基底層」「有棘層」「顆粒層」「角質層」と呼ばれる4層から成り立っており、代謝によって下から上へ細胞がどんどん形を変えていき、最終的にはアカとなって肌から剥がれ落ちていきます。

このサイクルをターンオーバーと呼ぶのですが、代謝が悪いとターンオーバーが上手くいかず、古い角質や皮脂が溜まってしまいニキビになってしまいます。

ニキビにアクネ菌などが繁殖してしまうと、炎症を引き起こしたり膿んでしまったり、熱や痛みを帯びてしまう可能性が高くなってしまうので、なるべくニキビはできたばかりの頃にケアをするというのを心がけましょう。

これは背中も同じです。

特に背中の場合、頬や額と比べ皮脂の分泌が非常に多く行われがちな部位です。

さらにケアが難しい部位ということも相まり、毛穴ごとに赤くポツポツができてしまう、色素沈殿が起き黒ずんでしまうというような現象が発生しやすい場所なので、日頃のケアが重要になってきます。

なぜあなたは背中ニキビが出来やすいのか？出来やすい人の特徴とは

ニキビができる原因は大きく分けて4つあります。

一つ目に、皮脂の過剰分泌です。

乾燥肌の人などは、肌を傷めないよう皮膚が皮脂を多く分泌しがちで、その余分な皮脂がニキビを引き起こす原因にもなってしまいます。

皮脂の分泌が多いと悩んでいる人は、「自分は乾燥肌」と思ったことがないかもしれませんが、乾燥肌だからこそ皮脂が過剰分泌されているという可能性もおおいにあります。

乾燥肌の人は、このような理由でニキビが出来やすいので、十分な保湿ケアを行うようにしていきましょう。

次に、代謝が原因となっている場合です。

さきほど説明しましたが、肌はターンオーバーと呼ばれるサイクルで細胞が生まれ変わっており、このターンオーバーを正常に促す働きを持っているのが「代謝」です。

代謝を促すことができるのは「酵素」と呼ばれるもので、これは食事などで補うことが可能です。

また、寝不足や栄養バランスの悪い食事、揚げ物など胃腸に負担の大きな食事などをとっている方の場合、酵素がそちらの代謝にばかり働いてしまい、なかなか肌のターンオーバーに割けないということもありますので、このような生活・食事をしている人はニキビも出来やすいと言えます。

次に、衛生面が原因でニキビを増やしてしまう場合です。

身体を綺麗に洗えていないと、そこに雑菌が溜まり、炎症を伴うニキビが発生しやすくなります。

洗顔などにはしっかり気を使えていても、背中は自分でみることができない分、実は洗いが不十分だった…ということが起きかねない部位です。

特に身体を洗ってから時間をかけて洗髪をしているというような人の場合、流した洗髪剤（シャンプーやリンスなど）が背中に残ってしまい、それが背中に負担をかけ不衛生な環境を生み出しているという可能性もあります。

シャンプーやリンスの洗い残しは背中ニキビの大きな原因とされています。心当たりのある方はぜひ改善をしていきましょう。

また、タオルなどでゴシゴシ強く身体を洗う癖がある人も要注意です。その刺激で背中のニキビが潰れてしまい、せっかく綺麗にしているのに跡になってしまったというのも珍しくありません。

ニキビが出来ている部位は、強く洗うのではなく「泡で洗う」という意識で優しく洗ってください。

最後に、ホルモンバランスが原因でできるニキビです。

生理前後や生理前になると、ニキビが増えるという人も多いと思います。それは背中という部位も変わりありません。

こればかりは体質が大きく関わってくるので対策をとるのが難しくなってしまいますが、「体を冷やさない」「栄養バランスの整った食事をする」「睡眠不足にならないよう睡眠時間を確保する」など、適正なホルモン分泌を促すためにできることがいくつかならありますので、少しずつ生活に取り入れてみてください。

背中ニキビをできにくくする方法2選！

背中ニキビの一番の対策になるのは、やはり「保湿」です。

保湿がきちんと行えていれば、皮脂の分泌を防ぎ、ターンオーバーを起こしやすい環境になり、ニキビのできにくい皮膚に自然となっていく可能性が高まります。

背中専用のパックなどもありますが、経済的に高頻度で行うのは負担になってしまう…という方の場合、お勧めなのがキッチンペーパーの活用です。

それ以外にも、空のスプレーボトルを購入し、化粧水をそこに入れお風呂上りに背中に吹きかけるという方法もあります。

何も保湿ケアを行わないよりは、これだけでも保湿効果が得られますので、ぜひ始めてみてください。

保湿以外の方法だと、やはり「食事」が重要になってきます。

酵素を摂り、代謝を促す食事を意識することで、ターンオーバーを正常に促すという方法です。

地道で効果がすぐに期待できない分、やる気を持って挑むのもなかなか難しいですが、長期的に行えれば背中だけでなく様々な健康に前向きな影響が出ますので、ぜひ改善していけるところから改善をしていきましょう。

まず、肌をきれいにするために取るべき栄養ですが、やはり「ビタミンＢ群」が一番重要となってきます。

健康な皮膚を維持するためのビタミンＢ1、脂肪を燃焼して新陳代謝を促進してくれるビタミンＢ2、健康的な皮膚を作り上げる働きを持つビタミンB６など、ビタミンＢ群は皮膚の健康を維持する効果があるだけでなく、何より代謝を一番サポートしてくれる栄養素です。

ビタミンＢ群を一番効率よく摂取できる食材はレバーです。特に牛レバーは様々なビタミンＢ群の栄養素を持っています。他には豚肉などが挙げられます。

ただ、食品加工の経緯で栄養素が食材から無くなってしまうというのも珍しいことではありません。

また、自分の食生活を見直し「この栄養素が不足している・なかなか摂れない」と気付く場合もあるかと思います。

そういう場合、サプリで効率よく摂取するというのも一つの手段ですので、まずは自分の食生活や食事バランスをチェックするところから始めてみてください。

まとめ

背中ニキビが出来てしまう中でも、対策をとりやすいのが「乾燥に対する保湿」です。

背中ニキビがひどいと悩んでいる人も、この保湿を意識するだけで改善されることが多くありますので、ぜひ今日から保湿を意識し習慣にしてみてください。

また、衛生面を意識するのも重要です。シャンプーやリンスを洗い流した後、背中だけでももう一度洗う・タオルでゴシゴシ洗うのではなく泡で優しく洗うという点がお風呂では重要になってきます。

食生活を整え、代謝が活性化しやすい身体にするというのももう一つの解決策です。

最初から栄養バランス全てを意識するというのは難しいかと思いますので、背中ニキビに悩まされている人はまず「ビタミンＢ群を摂取する」というところから始めてみましょう。

綺麗な背中を目指して、少しずつ習慣や日々の生活を改善していきましょう。